Magnesium : unsere ratschläge

Magnesium ist der zweithäufigste Mineralstoff des menschlichen Körpers. Er wird durch die Ernährung zugeführt, durch den Darm absorbiert, in verschiedenen Geweben und insbesondere in den Knochen gespeichert und anschließend hauptsächlich über den Harn ausgeschieden. Das Magnesium ist bei zahlreichen sowohl strukturellen als auch funktionellen biologischen Mechanismen des Körpers beteiligt.

Müdigkeit, Stress, Krämpfe oder auch Augenzucken sind die gängigsten Zeichen, die man bei Magnesiummangel beobachten kann. Er kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein, wie zum Beispiel eine ungenügende Zufuhr durch die Ernährung, ein erhöhter Körperbedarf, eine verringerte Darmabsorption oder eine erhöhe Ausscheidung im Magen-, Darm- oder Nierenbereich.
In der Tat liegt laut der Studie SU.VI.MAX bei 70 % der Franzosen die tägliche Magnesiumzufuhr unter den Ernährungsempfehlungen.

Man kann seine Magnesiumzufuhr optimieren, indem man bevorzugt auf magnesiumreiche Nahrungsmittel setzt und dies in manchen Fällen durch geeignete Ergänzungsmaßnahmen vervollständigt, insbesondere mit aus dem Meerwasser stammendem marinen Magnesium mit den höchsten Mineralstoffkonzentrationen.

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