Schlaf : unsere ratschläge
Gedächtnis, Lernen, Immunität ... Schlaf spielt für zahlreiche physiologische Funktionen eine unabkömmliche Rolle.
Schlaf entspricht einem gesenkten Bewusstseinszustand zwischen zwei Wachzeiten. Der Schlaf ist durch 3 bis 6 aufeinander folgende Zyklen gekennzeichnet, die jeweils 60 bis 120 Minuten dauern: Man spricht von tiefen oder paradoxen Schlafphasen. Die erforderliche Schlafdauer und -qualität schwanken stark von Mensch zu Mensch.
Die französische Bevölkerung ist allerdings immer mehr von schlechter Schlafqualität betroffen. Laut einer von „Santé Publique France“ in 2019 durchgeführten Umfrage ist fast jeder zweite Franzose von Schlafproblemen betroffen: Einschlafschwierigkeiten, nächtliche Wachphasen und Phasenverschiebung. Diese Phänomene wirken sich teilweise tagsüber durch Müdigkeit, Reizbarkeit oder Schläfrigkeit aus. Zahlreiche Faktoren können die Ursache sein, wie zum Beispiel das Alter, Stress-Situationen, die Lebensweise, die Umwelt oder auch eine unausgewogene Ernährung.
Entdecken Sie alle unsere Ratschläge, um den Schlaf zu verstehen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
Das richtige Verhalten, um seinen Schlaf zu verbessern
Der Schlaf ist genauso wie Atmung, Verdauung oder Immunität eine lebenswichtige Körperfunktion. Für das Wohlbefinden während des Tages spielt er ebenfalls eine wichtige Rolle.
Die Bedeutung von Pflanzen für die Verbesserung der Schlafqualität
Die Schlafqualität und die erforderliche Schlafdauer schwanken stark von Mensch zu Mensch. Viele Faktoren wie z. B. die Ernährung oder der Lebensrh...
Vitamin D: Eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung seiner Immunabwehr
Vitamin D ist für die gute Funktionsweise unseres Organismus unentbehrlich, denn es spielt eine wichtige Rolle beim Erhalt eines normalen Knochenba...